Поиск

Осенние лайфхаки

Осень — время вата-доши. Оно и понятно: ветрено и промозгло. Именно в такой среде представителям Ваты наиболее некомфортно. Что делать? Уравновешивать Вату.⠀ Питание


Наверное, вы уже заметили, как тело стало перестраиваться на новый режим, если нет, вот несколько советов, которые помогут быстрее и легче адаптироваться к новым условиям.


  • Соблюдаем режим. Питаемся регулярно. Для ваты это важно.

  • Предпочтительные вкусы: сладкий, кислый, солёный.

  • Пища должна стать более насыщенной, плотной и маслянистой. Горячей и приготовленной.

  • Свежие овощи заменяем печёными.

  • Отдаём предпочтение сезонным продуктам.

  • Забываем о голодании.

  • Употребляем масло гхи.

  • Осенние специи: имбирь, корица, гвоздика, кумин, кардамон, кориандр, фенхель.

  • Кисломолочные продукты охлаждают. Минимизируем.

  • Чай, кофе, алкоголь возбуждают. Вата возбуждена сама по себе. Минимизируем.

  • Заменяем травами и согревающими напитками: имбирь+лимон+мёд (помним, что мёд при температуре 40 градусов теряет свои полезные свойства) и безалкогольным глинтвейном (заменяем вино вишневым соком).

  • Печём яблоки. Я обожаю) Фаршируем орехами, добавляем мёд и корицу.⠀

Уход за телом


  • Меняем масла. Кокосовое масло, отличный спутник для жаркого сезона, охлаждает. Заменяем его кунжутным. Оно согревает и проникает во все ткани организма. Это удивительно. Делаем масляный массаж до принятия душа.

  • Перед сном тёплая ванночка для ног с эфирными маслами и солью+масляный массаж. На ступнях, кстати, так же, как и на ладонях и ушах находятся биоактивные точки. Массируем ступни. Если находим болезненные точки, уделяем им особое внимание, совмещая усилие и паузы. Массаж триггерных зон не менее минуты.

  • Пилинг лица в домашних условиях: сметана+соль. Я использую кофе. Молотые зёрна+немного базового масла+капля эфира.

  • Губы: наносим мёд на 10-15 мин. Мягкий скраб: мёд+сахар

  • Волосы: экспресс маска для волос. Наносим маску на волосы, оборачиваем волосы фольгой, греем утюжком или феном. Полезные вещества проникают глубоко и быстро.

  • После мытья на влажные волосы по длине, избегая корней, наносим пару капель любого базового масла.⠀⠀

Ароматерапия


В пригородном лесу в 1 кубометре воздуха насчитывается 5 микробов, в городской квартире — 20000 (двадцать тысяч, ребят!), в салоне автомобиля — 9 млн.

  • При испарении эфирных масел патогенная микрофлора уничтожается почти полностью. Потому поджигаем аромалампу, дышим и наслаждаемся.

  • На 15 кв.м. 5-7 капель эфирного масла. Все эфирные масла являются антисептиками.

  • Для осени отлично подходят цитрусовые и хвойные ароматы.

  • Чайное дерево, эвкалипт и гвоздика лидеры по своим свойствам.⠀ Джала нети

Это незаменимая процедура для профилактики простуды и всяческих осенних вирусов. Это одна из шантакарм (6 йогических чисток).⠀Промывание носа солёной водой (это не больно и не противно). Вымывает грязь, слизь и бактерии из носа. Укрепляет местный иммунитет и стенки сосудов.

  • Для процедуры понадобится джала-пот (чайничек со специальным носиком или обычная пластиковая бутылка с питьевым дозатором).⠀ ⠀

  • Готовим воду: на 400 мл воды 1 чайная ложка соли+капля йода. Йод можно исключить, но я использую, так эффективнее.

  • Холодная вода укрепляет стенки сосудов. В меру горячая вода лучше вымывает всякую бяку.

  • Процедура: носик чайничка или дозатор бутылки должен плотно прилегать к ноздре, чтобы вода не лилась мимо. Наклоняем голову в противоположную сторону и слегла вперёд. Ждём, когда польётся вода, никак не стимулируя этот процесс. Дышим ртом. Чередуем ноздри. Между подходами сморкаемся аккуратно, чтобы вода не пошла в уши.

  • В морозное время года процедуру проводим минимум за час до выхода из дома или переносим её на вечер.

  • Также есть определённый метод просушки носа (ищите в сети).⠀

Сутра нети


Это ещё одна прекрасная шантакарма. Прочистка горла вощёным шнурком от слизи и грязи, а так же стимуляция нервных окончаний.

  • Специальный шнурок дезинфицируется (кипятится пару минут) и смазывается кунжутным маслом.

  • Один конец шнурка аккуратно вводится в ноздрю, пока он не покажется в горле.

  • Ловим шнурок, держим его с двух сторон и совершаем движения вверх-вниз.

  • Выводим шнурок через горло.

  • Нервные окончания стимулируются, слизь выводится.

⠀ Утепляйтесь, не хандрите и занимайтесь спортом, друзья! Сейчас самое время.


#осенниелайфхаки #ароматерапия #шантакарма #джаланети #сутранети



Просмотров: 19

Контакты

г. Москва
+7 (965) 26-26-333

 yogawithuk@gmail.com

  • YouTube - Белый круг
  • Instagram - White Circle
  • Facebook - White Circle
  • Vkontakte - Белый круг

​© Йога 23 с Ульяной Казанцевой